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　　坚(jiān )持(chí )运(yùn )动(dòng )和(🤨)从不运动的人，可能一两天没差别(🤠)，但时间一长身体多方面差别却很(🔏)明显！

　　怎么判断自己是否气血充足？

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相(🌟)：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究(🎇)发现：较高水平的体力活动与(yǔ(🧞) )更(gèng )年(nián )轻(qīng )的(de )DNA甲(jiǎ )基化年龄显(🛷)著相关，体力活动在促进健康长寿(🔊)和预防与年龄相关疾病中起到了(🙌)重要作用。

　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成(😪)，其中当归补血活血，黄芪益气以生(🙏)血，适用于气血两虚的人群。

　　朱(🚺)超敬从小就有一个音乐梦(mèng )想(xiǎ(📇)ng )，20世(shì )纪(jì )90年(nián )代，周至县东欢乐村(🌉)的村民们，都认识一个背着电子琴(⏲)去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却总是满(🛣)心欢喜。

　　气血充足：夜晚入睡(🙃)快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到(🧑)自然醒。