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　　总之，吃好(🔭)才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种(💪)方法都难以奏(⛩)效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🚏)合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找(🍝)回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(⛅)然，你又一次醒了。

　　必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心(📊)所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低(📌)的淀(diàn )粉食品(🐍)。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(🐬)说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可(🙂)以再加量。

　　王毅表示，金砖成员(yuán )国要敞开大门(💯)、张开怀抱，帮助伙伴国深度(dù )融入金砖，全面参与合作，让机制的(🐇)发(fā )展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多(🚛)志同道合的国(🦒)家汇聚起和(hé )平与发展的合力。中方将积极落实习(📆)近平主(zhǔ )席提出的“大金砖合作高质量发展”理(lǐ )念(⬆)和“五大金砖”构(🛠)想，支持巴西履行(háng )好主席国职责，共同开辟金砖合(🈺)作的光明前景。

　　对这种情况来说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡(🕕)眠可能自然就能改善了(le )。

　　不吃主食或吃得太少(📛)

　　第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降低热量摄入。