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　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有(📄)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suā(😭)n )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🔺)速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有(😱)利于持续合成糖原而不是合成脂(😐)肪。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不(㊗)能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影(🐍)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🦒)敏感性。

　　反而不利(lì )于瘦身

　(🚇)　北京轨道交通采取延时措施(shī(♿) )。北京市交通委供图

　　王毅表示(🛋)，金砖成员国(guó )要敞开大门、张开(🚷)怀抱，帮助伙伴国深(shēn )度融入金砖，全面参与合作，让机制的(de )发展始终充满活力。要继续拓展“金砖(👧)(zhuān )+”模式，同更多志同道合的国家汇(⏯)聚起(qǐ )和平与发展的合力。中方将(🧣)积极落实习(xí )近平主席提出的“大(🍥)金砖合作高质量发(fā )展”理念和“五(🧤)大金砖”构想，支持巴西履行好主席(🗝)国职责，共同开辟金砖合作的光明(💘)(míng )前景。

　　预计5月，全国大部地区气温(wēn )接近常年同期到偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西(🅾)南地区南部等地降水偏多，水热条(🥀)件总体利于春耕春播和作物生长(📱)(zhǎng )发育；江淮、江汉、江南、华(🛸)南东部等(děng )地温高雨少，部分地区(🔃)可能出现农业干旱和用水紧张；(🦁)北方冬麦区大部降水接近常年或(huò )偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部(🍉)、江淮、江汉温高雨少，出现阶段(🐹)性农业干旱和干热风天气风险(xiǎ(🐎)n )较高；长江流域油菜产区气温偏(🎎)高，降(jiàng )水正常或偏少，有利于油菜(🍈)灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(♍)南部油菜陆续成熟，需防范(fàn )阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒(lì )霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五一”假(🛒)期，将迎来购物、聚餐、走亲访友(🏸)小高峰，为保障三地消(xiāo )费者合法(🛸)权益，营造放心、安心、舒心(xīn )的(🔶)假日消费环境，北京市市场监督管(🎹)理局、天津市市场监督管理委员(🍴)会、河北省市场监(jiān )督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约(yuē )车企业成立重点场站“保点(💕)”车队，强(qiáng )化出租车“圈车”、调度和(🗺)网约车平台(tái )重点场站倾斜派单(🛴)等手段。

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　　恢复正常主(⛎)食量之后，不仅体力精力变好，情绪(🦇)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🏛)加运动之后还会变瘦。