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　　黄卓指出，4月，我国春播区大(dà )部温高光(guāng )足，土(tǔ )壤墒情总体适宜，利于春播作物(🖕)播种(😜)和培育(📩)壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(lì )于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(bù(🍮) )部分(🔨)地区因(🦕)降水(🍹)(shuǐ )持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南(nán )部、吉林(lín )西部和(hé )南部、辽宁北部等地部分土壤(🍩)过湿(🎙)，整地进(🥋)程略有推迟。

　　其实，合理吃主食(shí )，是有利(lì )于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　此外，还有两个可能原因(yīn )：

　(💓)　据(📓)韩媒介(🤚)(jiè )绍(🏜)，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主(zhǔ )化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(🐷)次当(🎙)选京畿(📊)道知事，在尹锡悦政府(fǔ )中出任雇(gù )佣劳动部长官。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(dà )面积展开。目前(🔈)(qián )，江(🍝)南早稻(🤞)处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季(jì )稻大部处(chù )于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于(🖐)三叶(🚕)至七叶(🚱)期，北方地区春玉米陆续播(bō )种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　在正常吃主食(shí )的基础上(shàng )，提高(🦆)(gāo )膳(🈺)食质量(🔑)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🐎)粮的(🔃)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。

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　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总(zǒng )热量摄(shè )入(🔗)。你少(😞)吃米饭(💑)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🚦)素敏感性。

　(🛋)　这(⬆)里的预期时间，更多(duō )的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是(shì )机器，你(nǐ )不需要(yào )卡着表对照自己(🚷)的睡(🥐)眠。

　　(⛏)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(💲)眠和睡眠不(🐩)足会(🚳)引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。