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　　4 坚持运(yùn )动的人，大脑认知更好

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗(🎂)(hàn )，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源(🧟)的，如(rú )果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造(zào )成(📠)气血不足。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受(🈯)访者(zhě ) 供图)

　　“人虽渺小(🛐)，但心可以无限广阔。”正在执(zhí )行任务的(de )神舟(🐩)二十号航天员王杰的话，道出了当代青年的大志(zhì )气、大胸怀与大能(🤸)量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时(🗻)代新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用青春之(zhī )我创造青春之中国、青(🚤)春之民族。(李洪兴)

　　工人在(zài )中药材种植(🙏)基地施肥。(受访者 供图)

　　(😮)建议：泡脚水(shuǐ )温最好在40℃左右，并且泡脚(👇)时间不宜过长，尽量控制在20分钟以(yǐ )内，微微出汗即可。

　　假期里，你有(🍧)没有赖床、玩(wán )手机？中医认为，“久卧伤气(🚅)、久坐伤肉”，休息日(rì )久躺不动(dòng )，其实很伤气血。

　　心脏是全身血液(🔩)循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常(👙)运动可以增强呼吸肌(jī )的(🥟)肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功(🦋)能及肺局部的(de )抵抗力等，还可以使心脏搏动(🌤)更加有力和规律，保证(zhèng )心(⛰)脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发(🌮)作。