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　　江(jiāng )西赣(🙃)州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程(chéng )有限公司电脑存有新购楼(🥣)房(🦄)业主的个人信息。经(jīng )查，该公司员工为联(lián )系客户增加业绩，向同行获取(💠)了(😿)一些新购楼房业(yè )主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被(bèi )公司负责(💴)人“默许”。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄(🐈)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(🚯)加(💊)。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(😕)(de )REM睡(🧠)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　在主食(shí )过少时，增加主食的(de )量就是(😓)改(🏴)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑(🦅)蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🥛)的(🎆)生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　其次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化(📕)速(🆕)度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质(zhì )量。

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　　- 在(📝)动(🔐)物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🔢)氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🕟)(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从(🌨)而(🐋)促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的(✈)优(🍄)质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中(😂)国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。