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　　一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低(🕰)血(👚)糖(⏮)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🔄)压(🥝)力(🖌)激(jī )素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🌗)自(🐼)己(🦂)运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。

　(🥦)　(🈴)此(☔)外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。

　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🍨)运(🛠)动(👌)之后增加(jiā )碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化(huà )转型，呈现出强劲(🉐)发(⏬)(fā(🛥) )展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发(fā )展需求为导向，积极(jí )推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　失眠，已经成(🌻)为(🧟)现(🤷)代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感(gǎn )的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。

　　“五一”期(🍣)间(🕎)，江(🚀)苏(💵)靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与(yǔ )现代体验的 "宋风雅集(jí )"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次(🐥)排(🛃)开(🦃)，游客在这里(lǐ )穿越时空，感受宋代(dài )生活美学与家国情怀的交织碰撞。