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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🌴)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🙎)食(大米、面(mià(🧘)n )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴(📈)豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🌘)是(shì )说烹调前(🎎)的干重(chóng )。

　　一项随机对照研(🆔)究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(🐪)睡效果和睡眠质量。

　　今年，她(🍭)接连策(cè )划了(🧘)几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可(kě )以带着猫狗放声(shēng )歌唱；咖(♉)啡音乐节中，年轻人盘坐街头(tó(🍝)u )，享受松弛感十(📻)(shí )足的民谣之夜。

　　国家气象(🎏)中心副主(zhǔ )任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返(🌷)青期，华南大部处于返青至分(fè(💷)n )蘖期；西南地(🔂)区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于(yú )育秧阶段；西南(nán )地区春玉米处于(🕔)三叶至七叶期，北方地(dì )区春玉米陆续播(bō )种(🤚)；马铃薯、棉花、春小麦等作(👘)物处于(yú )播种至苗期生长阶段。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车(🎦)区更加舒适、智能，大家可以通(🎬)过(guò )我身侧的(📝)这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　当地时间本(běn )周三，美联储将公(🖨)布最新的利率决议，市场普遍预计美(měi )联储将(📐)继续按兵不动。但最近一系列数(⤵)(shù )据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压(😓)力。有分析称，本周美联(lián )储议息(🎲)会议上，美联储(🚟)主席鲍威尔可能会以“鹰派”基(jī )调反驳美联储将(jiāng )受到白宫影响的说法，或导致(🥪)特朗普与(yǔ )鲍威尔冲突再度(dù )升级。另外，美银(🧀)指出，投资者预期特(tè )朗普在执(📓)政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　李鸣涛表示，“仅退款(🍜)”的(de )初衷是在消费者(zhě )发现网购(🧚)商品存在问题(🥨)且退货成本较高(gāo )的情形下，可申(shēn )请仅退款以保障自身权益，同时警告不(bú )良商家如果商品(pǐn )出现问题有可能货款两空。但(🔨)在具体执行过程中，部分平台出(🔏)于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采(cǎi )用(🚍)仅退款解决售(shòu )后纠纷等，形成(♊)了大量的规则(🉑)漏洞，这(zhè )些漏洞被“羊毛(máo )党”利(🌏)用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。