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　　(🏢)如果能吃到一部分全谷杂粮(🗿)，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(🥅)B族维生(🦉)素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🏹)(hé )成糖原而不是合(hé(Ⓜ) )成脂肪(🌬)。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感(🔷)，影响入睡和睡眠质量。

　　作(♉)为北京地区最大的串珠式(shì )水平溶洞，北京(jīng )的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年(🖌)前，其6个(🙆)洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物(wù )一应俱(🏚)全，假日(rì )期间游客量(🖇)也在逐(😍)步上升。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维(🤹)持血糖稳定，身体不得不拆解(🔎)蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　在黄金震(🥨)荡调整(😲)(zhěng )的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(rì )，现货白银价格(gé )33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂(⛏)金价格(🤧)回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五(🐊)一长假，蒙(méng )曼能够与内蒙古(📑)(gǔ )民众一起解读历(lì )史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯(🕴)卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年龄仅32岁，学历(lì )高、收入高、要求更高的青年群体(😇)，如何打(🍚)破传统意义上的“送文化(huà )下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区(👮)文化馆(guǎn )表演艺术中心主(zhǔ(🛥) )任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。