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　　不吃主(💟)食或吃得太少

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容(róng )易兴奋(🐙)(fèn )，所以过多的(💹)蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(⛪)胃肠消化负担(🤔)加重，从而(ér )影响睡(shuì )眠质量(liàng )。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(❌)食、吃油炸食(💫)品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　吃多少主(zhǔ )食才算(suàn )够？

　　机场(🦅)巴士方面，提前(🍧)筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　“年轻人喜欢养生？那就(🎊)引入八(bā )段锦(💠)；他们热(rè )衷养宠(chǒng )物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青(⏳)年文化工作既(🎌)需要引领，也需要倾听。

　　消费者(zhě )刘云告(gào )诉记者(zhě )，自己之前在某平台(🔹)网购了一把电(🚢)锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台(tái )自(🗼)动触(chù )发仅退(😧)(tuì )款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退(🍫)款，但是不知道(🏫)为何触发了仅退款功能(néng )。”刘(liú )云说。

　　此外，还有两个可能原因：

　　有(🚩)利于预防失眠(🖊)？