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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(💼)大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米(mǐ(♋) )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🚢)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放(🥈)葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然富含蛋(🤮)白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量(🗒)摄入(🦃)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(⛹)能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白(bái )质，而适(🌅)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　文化活(👴)动的目的不仅是为了“热闹(nào )”，更(gèng )是构建青年(🍳)与城市的深度链接。

　　有利于预防失眠

　　如今，文化特派员工作(📬)已经过半，邵菲的(de )日程表依旧很满：创(chuà(💒)ng )作天(🤰)悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(🖇)秀开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……但她最在(📗)意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　(😼)期货市场的数(shù )据方面(miàn )，截至4月29日收盘，沪金(🏾)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(chí(🧒) )仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货(huò )主力合约2506收报(🛢)8215元/千克，上涨0.12%。

　　公安网安部门根据《中华人民(🛩)(mín )共和国(guó )网络安全法》第四十四条第一款、(⤵)六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了(📬)行政(zhèng )处罚。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾(⛹)总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩(hán )国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去(✈)长官职务，4月9日加入国民力量党并(bìng )宣布参(cā(🎚)n )选。