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　　总之，吃好(⏸)才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🔇)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(💰)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(📖)(fàn )的主食，就能(néng )让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失(🐗)眠，已经成为困扰(rǎ(🍍)o )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(⏸)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(🕊)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　特区政府发言人表示(➗)，今年首季度本地生产总值同比实质升幅(fú )，较上一季的(😴)(de )2.5%有所加快。经(jīng )季节性调整后(hòu )按季比较，实(shí )质本地生(🤚)产总(zǒng )值增长2%。按主(🐮)要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访(🔰)港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张(🔢)。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　如果能吃到一(🎶)部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的(de )饭，效果更(🔸)好(hǎo )。因为糙米中(zhōng )含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨(ān )基(🕍)丁酸和B族维生素，而(🐦)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🚯)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　如果是这种情况，建议(📍)你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(🥃)得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食(shí )。

　　不吃主(zhǔ(🍓) )食或吃得太少(shǎo )

　　黄金高位(wèi )急跌，白银铂(bó )金“替代(🅰)效应(yīng )”显现

　　摩(✂)根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支(🏳)撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在(💦)购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追(🌔)求回报最大(dà )化。对于个人(rén )投资者而言，摩根大通提醒(💜)(xǐng )，需要明确黄(huáng )金(🥛)本身并不产(chǎn )生收益，投资(zī )黄金会(🧕)提高机会成本。尽管(🌄)黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(😓)期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因(🌈)此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　黄金交(🐙)易拥挤了吗？

　　- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热(rè )效应，容(♒)易使(shǐ )人兴奋，所以(🎋)(yǐ )过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。