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　　每(měi )个人的(🔞)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(🔙)攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里(💪)睡得(💄)踏实的程度就可以了。

　　很多网友亲身体验：

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　品牌思维 激活“全龄段”文化(🦊)发展

　　北京交通部门提醒：根据气象部门(🤯)预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(💥)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广(👹)大市民关注(zhù )临近天气和路况信(xìn )息，合理规(📐)划返(🈁)程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车(☝)安(ān )全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(💖)优选公共交通出行。(完)　　记(jì )者从交通运(🤙)输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高(😮)位运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门(🙂)多措并举加(jiā )大出行保障力度。

　　虽然富含(🎃)蛋白(🤵)质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄(🌚)入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类(lèi )食(🏰)品，更有利于睡眠。

　　不吃主食或吃太少

　　(🍻)不吃主食或吃太少

　　第三方(fāng )面，少吃主食(🚭)不等(děng )于能有效控糖。

　　虽然富含蛋白质的(🔊)食物(🥧)也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡(👁)(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品(🐳)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(🎚)学原因，与大家分(fèn )享和讨论。