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　　建议：平时喝(hē )温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　人(🛹)到了一定年龄肌肉开始流失，到了(le )老年(😳)明显运动能力下降，腿脚不利索，而(ér )坚(😃)持运动的人则肌肉状态更好。曾有运(yù(👩)n )动专家分享了“坚持运动的人和不从不(🏂)运(yùn )动的人”大腿肌肉扫描图。

　　按摩(🌅)足(zú )三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期(qī )坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养(yǎng )皮肤的作用，使(🐿)肌肤紧致、脸色红润有(yǒu )光泽。

　　适(💠)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(🏪)出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于(⏱)常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠(🕴)有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持(🗼)跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经(🤫)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(📶)好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建(🥪)立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除(💫)失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　朱超敬：小(🐣)朋友问我“老师，你(nǐ )能不能当我们音乐(🤑)老师”“老师，你什(shí )么时候还会再来”。我当(🎂)时说，我可能当(dāng )不了你们音乐老师，我(✖)有时间就会再来看你们的。

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