?��?

　　经常(🥎)运动的人关节面(miàn )软骨和骨密度的厚度(dù )更高(😦)，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和(✏)韧带更(gèng )厚。从而减轻关节负(fù )荷，增加关节的稳固性和(🀄)灵活性。

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、(🐡)两(liǎng )天看不到变化，但积(jī )年累月地坚持下去，你(🏏)一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大(🤯)的精神(shén )。

　　建议：吃饭时(shí )要专心，不要刷视(🍩)频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早(zǎo )餐，7:00~9:00胃(🌊)经当令，胃中(zhōng )空，不利于养气血。

　　2024年10月，朱超敬(🐞)因为生(🚖)病住院，两周没去上课，再见到大(dà )家时，很多孩子(😍)都掉(diào )了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是(📼)她一直坚持的最大动力。

　　2023年一项(xiàng )发表在《科(🤭)学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练(🥋)”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮(🍹)(pí )肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋(🏞)白和弹力蛋白(bái )的合成增加，改善了(le )皮肤的弹性和紧致(💐)度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　旅客(🚓)在昆明机场(chǎng )口岸排队候检。昆明(míng )边检站 供图(🔠)

　　《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图