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　　(🌤)首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少(⛰)消耗。就(jiù )算你强迫自(⏯)己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🚽)吃这几口饭，会被活跃(👏)的身体状态(tài )消耗掉(🐫)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🙀) B 族维(wéi )生素，适量摄入(🥒)时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反(📏)。晚间避免过多蛋白质(🌛)，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(dà )家分(🏻)享和讨论。

　　北京轨(🚮)道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图

　　黄金高位(wèi )急跌，白银(😊)铂金“替代效应”显现

　(🎒)　近(jìn )日，公安机关网安部门就处理了一起因非(fēi )法获取公民个人信(😥)息被依法处罚的案件(📶)，一起来看看案件经过。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？

　　不(🚚)吃主食或吃太少