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　　不吃主食或吃得太少

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、(🏡)干(🚍)玉(🤝)米(🌔)、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条(🍂)的(🔁)时(🆑)候，还会吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会有很大差异(yì )，所以通常膳食建议只能说生重。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来(lái ) 奏响青春(🥂)”青(🏇)春(🤫)旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并(bìng )未改变。”上述贵金属交易人士认(rèn )为，但在短期市场博(😔)弈(🍄)中(🌃)，投资者需(xū )要更加注重风险控制。五一假期前(qián )后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对(👪)可(🛏)能(🎢)出(chū )现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推(tuī )进谈判的信号，叠加美国4月份非农(nóng )就业数据好于预期，暂时缓解市(👃)场(🔦)对(💏)(duì )经济衰退的担忧。美国三大股指连(lián )续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收(shōu )盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月(yuè(🎺) )2日(👂)特(🔼)朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　近日，公安机关网安(ān )部门就处理了一起因非法获取公民(mín )个人信息被依法处罚的案件，一起来(lái )看看(🛫)案(🤮)件(🌝)经过。

　　- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连(lián )续三周减少，分别在4月11日、18日、25日(rì )当周(💖)减(🏽)少(🍒)了194823千克、54898千克和13623千克。