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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🐮)不足，运动意愿下降，进一步促进(⛩)肥胖。

　　特区政府发言人表示(🍻)，今年首季度本地生产(chǎn )总值(zhí(🥒) )同比(bǐ )实质(zhì )升幅(fú )，较(jiào )上一(🔳)(yī )季的2.5%有所加快。经季节性调整(🔬)后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输(🕓)出继续扩张。整体投资开支随着(🧗)经济扩张而增长。

　　其实，合理(🔹)吃主食，是有利于(yú )预防(fáng )肥胖(🕳)(pàng )的，长期(qī )而言(yán )也是有利于(🛥)预防肥胖的。

　　这里的预期时(🛐)间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(🥝)照自己的睡眠。

　　其次，蛋白质(👕)、脂肪含量高的食物消化速度(🌄)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(👱)而(ér )影响(xiǎng )睡眠(mián )质量(liàng )。

　　(🧕)第(dì )六，适度的淀粉类食物能帮(🍔)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。