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　　建议：每天玩手(shǒu )机总时长最好不超(👇)过两个小时(➕)。注意睡(shuì )前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　看眼睛

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　　两张照片分别为70岁铁人三(sān )项运(😧)动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁(suì )久坐老人的大腿肌肉横断扫(🏇)描图。可以(yǐ(🥦) )看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐(🐗)的人与之相(🕤)比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　两张照片分(🧔)别为70岁铁人三项(xiàng )运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老(lǎo )人的大腿肌(🐬)肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮(🧥)下脂肪更少(🐈)；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多(📀)。

　　“我的家(💲)乡五峰交通不便，出行比(bǐ )较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货(🤑)(huò )，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼(miǎn )腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到(🐙)(dào )肥料、种子、农具等，他为沿路村民免(miǎn )费捎带物资10万余件，服(🙄)务了山里8000多(🏸)名村民。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　两张照片分别(bié )为70岁铁人三项(🍋)运动员的大(👉)腿肌肉横断扫(sǎo )描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图。可(🐊)以看出，坚持(🖨)运动的人大腿肌肉含(hán )量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人(ré(🥀)n )与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多(duō )，皮下脂肪更多。

　　4月30日(🔽)，庆祝大会上(🐫)方(fāng )阵表演。黄兴鸿 摄