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　　在主食过少的时候，增加主(🗿)(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🍢)充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多(😇)不(bú )多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量(📚)，包括睡眠质量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🛺)B族维(🔻)生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物(🖇)过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🍥)淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　第三，如果主食不(bú )足，其他(💭)食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(💱)和睡眠质量。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(🌉)(fán )恼(🕺)来源，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只(zhī(🔮) )要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　黄金高位(🤒)急跌(diē )，白银铂金“替代效应”显现(xiàn )

　　(央视新闻客户端 总台(🧕)央视(shì )记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　一要(⭕)捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威(👻)只能(😨)加强、不能削(xuē )弱。“大金砖”要继续倡导共(gòng )商共建共享(👕)，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关(guān )系基(🔙)本准则，捍卫多边贸易体(tǐ )制，推进国际机构改革，构建(jiàn )更加(🤚)公正合理的全球治理体系。

　　在主食过少的时候，增加主食(🥤)(shí )的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食(🔻)已(yǐ(🍔) )经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜(🌴)品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命(🙀)质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　“去年我们交付(fù )多用途纸浆船11艘(🐙)，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司(sī )物资部副经(😅)理刘宇介绍说，得(dé )益于海关的支持，企业在加工(gōng )贸易(⛳)手册(🖕)备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅(👠)，推动(🥖)了整体建造效率的提升。