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　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳(🌄)水食物如白米和(🏇)面(miàn )食，可(🕌)以引发较(🏢)多的胰岛(👸)素分泌，而(🐔)胰岛(dǎo )素(🌤)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血(🍴)糖水平，会(🛍)大幅度提(🔰)升褪黑素(🛠)分泌量[6]。

　(📺)　特别说(👓)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　上述(shù )分析师认为，若全球经济复苏带动工业需(xū )求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂(bó )金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复(fù )进展。投(🏞)资者可结(🥛)合金银比(💳)等指标，动(⏪)态(tài )调整(🖐)贵金属组(🙇)合，平衡避险与收益目标。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这(zhè )个网约车候车区更加舒适、智能，大家可(kě )以通过我身侧的这(🐝)个LED显示屏(😉)，查看到自(🐥)己(jǐ )网约(♉)车的停车(👱)位置。

　　(👍)黄卓(zhuó )指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒(shāng )情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽(zāi )顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(bù )部分地区因降水持续偏少(🕓)，对春玉米(📏)等足(zú )墒(🤲)播种不利(🔣)；东北春(🤰)播区大部(🍾)墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部(bù )、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程(chéng )略有推迟。