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　　适当的运动，有助改善睡(📳)眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常(🐌)常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有(🛎)效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持(😎)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过(🤐)程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正(🐣)常的睡眠建立良好循环，从而可以从(🍄)根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　一个多小时的路程(🦀)(chéng )，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她(🔓)的音乐课开始了。

　　支教六年(nián )

　(🐓)　气血不足怎么补？

　　气血不足：成人牙齿稀疏、齿(🎭)根外露、牙龈(yín )淡白出血、齿黄枯(📇)落、龈肉萎缩。

　　气血充足：眼睛(🈚)清澈明亮、神采奕奕。

　　心肺功能(🥎)好的人，患慢(màn )性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也(yě )会比(💻)较低。

　　“一夕不卧，百日不(bú )复”，意思(🚨)是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤(🥩)100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能(né(🙇)ng )弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机(jī(🤷) )更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(áo )夜刷(🍒)手机消耗的不只是电量，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜看手机还容(róng )易诱发青光眼。

　　经检验鉴(👆)定，该(gāi )产品为假冒“LANCOME/兰蔻”注册商标的(👮)产(chǎn )品。