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　　可能有人会问：吃淀粉食(🎡)(shí )物有利(lì )预防失眠，其中的科学道(🏀)理是什么呢？

　　如果有以上情况(💑)，建议思(sī )考一下有没有这个原因—(☔)—主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🐕)不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油的(🆕)主食吃够。

　　- 少吃主食不等于能(né(🚛)ng )有效控(kòng )糖

　　第四，在动物实验中(🗜)发现，碳水化合物摄入增加会增加大(👽)脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🔵)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(💞) GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🍈)中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入(➡)大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌(🍖)的最终效果是增加大脑的色氨酸供(😠)应，从而促进血清素和褪黑素的生成(👷)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù(📿) )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　网安(ān )部门根(gēn )据《中华人民共和国网络安全法》第四十(🕍)四条第一款、六十四(sì )条第二(èr )款(🚇)之规定，对该装饰工程公司进行了行(🀄)政处罚。

　　房山区上(shàng )英水村(cūn )乡(⬛)村旅游负责人马霞称：“利用村里的(🗯)这些闲置的资源，原来老百姓(xìng )的民(🥦)房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿(🔮)洞小火车、露营烧烤也(yě )会在假(jiǎ )期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月(🛺)2日电 (记者 戴小橦(tóng ))香港特(tè )区政府(🔢)统计处2日发布的今年第一季度本地(🙀)生产总值预先估计数(shù )字显示(shì )，该(📭)季度香港本地生产总值同比实质上(💮)升3.1%。

　　少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此(🈵)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(💹)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有科学道(⏮)理的。

　　4月22日，现货黄金价格一度突(🚁)破3500美元/盎(àng )司的历(lì )史高位，点燃市(🤶)场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已(🏩)跌至3324美元/盎司(sī )附近。

　　第七，在晚(🚟)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🏋)，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的(🕊)质量。