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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼(😯)动睡(shuì(🍼) )眠)中，身(✳)体对葡(🦊)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(📘)发生改(🍨)变，宝贵(🔚)的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间(jiān )也缩短。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　在张家(jiā )界七星(xīng )山景(🐪)区，一场(🍰)场精彩(🔂)的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除(chú )了欣赏(shǎng )精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(♿)天空之(✊)眼全透(⛹)明玻璃观景(jǐng )台，欣(xīn )赏大自然的无限风光。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护(hù )的公民(mín )基本权利。任何以(👗)“惯例”为(🗓)名的信(👟)息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　总(zǒng )之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(💐)妨咨(zī(🏭) )询营养(😊)(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。　　失(🔇)眠，已经(🚔)成为困(🧦)扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无(wú )论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者(🌕)频频(pí(⛏)n )发生夜(🎶)醒。

　　网警提醒

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(💠)升高，上(🛬)午的血(💵)糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。