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　　每个人的(⚽)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒(🔢)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(💿)以了。

　　当地时间本周三(🔷)(sān )，美联储将公(gōng )布最新的利率决议，市场普(➰)遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系(🚞)列数(shù )据释放出美国(guó )经(🍰)济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊(❔)话降息，让美联储面临不小的(de )压力。有分析(xī )称，本周美联储议息会议上(💳)，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(❤)美联储将受到(dào )白宫影响的说(shuō )法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度(🛀)升级。另外，美银指出，投资者预期特(tè )朗普在(🥜)执政的(de )第二个百日将转向(🌺)“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税(⚪)收。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(💇)下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🌆)值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(💐)不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　今天，全国铁路(🌪)进入返程高峰，预计发送旅(📛)客超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流(⏱)疏(shū )导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根(🤞)据柱状图编制次日安(ān )检、检票、站(zhàn )台(🔚)、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(wū(🐷) )鲁木齐局针对(duì )家庭出游增多、老年旅客(🍖)占比提升的特点，完善预约(🎢)服务、进站、出站等流(liú )程，为不同群(qún )体(🧜)提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(🔙)汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门(🎂)线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行(háng )了升(💲)级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米(⛷)，可同时容纳500人候车，同时还(🍁)增加了座椅(yǐ )。

　　北京交(jiāo )通部门加强对(👈)(duì )重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通(👳)车道全(quán )部“抬杆”放(fàng )行，高峰时段确保开道(🎶)率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(pèi )合(🥫)交警快清快处，提升通行效率。

　　剧烈震荡(🔩)下，部分投资者转向白银、(📽)铂金等贵金属(shǔ )，并推动其价(jià )格同步走强(🔅)，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(🍽)新高，NYME铂金期货冲破(pò )1000美元(⛸)/盎司关口(kǒu )，年内累计涨幅约10%。