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　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热(👐)量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(😲)糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🐄)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　邵(shào )菲为青(🏀)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐(🔨)会。(受访者 供图)

　　4月以来，在地缘(❎)冲(chōng )突升级、美元信用体系动摇，以及全球央(😚)行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀(🕡)升(shēng )，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　膳(🏜)食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每(🏷)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(👵)、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜(🗒)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🏼)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　消(🤡)费者刘云告诉记者，自己之前在某(📦)平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(🍟)服进行(háng )沟通时，客服服务态度较差，在聊天界(🤡)面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(🌝)否需要(yào )仅退款。“我是想就客服服(🐔)务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是(🥦)不知道为何触发了(le )仅退款功能。”刘云说。

　　价(📋)格反转不断，国际金价最近波动加(🎫)剧。