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　　上周国际金价累计下跌超1%

　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(lá(💗)i )说(♋)，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(🏮)浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🐾)加量。

　　如果是这种情况，建议(🚃)你思考一(yī )下有没有以下这个(🥗)导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日(rì )程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推(tuī )出“宠物瑜伽(🍈)”专(🥟)场、策划脱口秀开放麦、打造(😻)舒缓音乐会……但她最在意的(🔡)不是活动数量，而是青年态度的(🆖)转(zhuǎn )变。

　　二、关注广告宣传(🧝)，理性消费。提(tí )示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中(zhōng )的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名专家名义、形象推介医(💌)疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广(🦋)告(💙)，以及假借传统中医理论、“伪科(😰)学”等虚构、夸大药品功效的“神(🆘)药”广告；不(bú )要被宣称可“减肥(🆚)”的压片糖果、糖茶饮料(liào )等网(〽)红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依据、违反相关标准的内容，避免上(shàng )当受(shòu )骗；要仔细分辨广告(🎑)中人物身份的真实(shí )性，不要轻信(🕵)所谓专家或假冒名人名义发布(➿)的营销信息。

　　针对年(nián )轻人(🔹)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还(🈲)提(tí )出了“搭子文化”。

　　必须说(🤖)明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(♏)质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和(🎎)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🧤)量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食(🤺)物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🌘)主食、纳入全谷杂粮的主食、(🎃)含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。