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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🚫)糖(🆖)，不(📒)仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　中国地质(zhì )学会洞穴专业委员会副秘书长翟(🎽)秀(📫)敏(🌿)称：“不要去(qù )触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉(fěn )，它会慢慢让这些小的颗粒在(zài )沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色(🕦)，所(🗣)以(🌟)(yǐ )希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些(xiē )沉积物的接触。”

　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🙎)种(🗒)方(🏕)(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的(⏱)香(📰)甜(🛢)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还(👣)是(🧕)辗(🔹)转反侧，或者频频发生夜醒。

　　首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也(🙆)会(🕵)感(🎿)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　有流行病学研究发(🛴)现(🦂)，摄(🔧)入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🌇)联(💖)。

　(🔬)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🌷)蛋(🔨)白(🌦)质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大家分享和讨论。

　　无独有偶

　　-少吃主食(shí )影响(👾)睡(🔠)眠(🦊)本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么？

　　在位于鄂尔多斯(sī )境内的秦直道遗址(📩)上(⚽)(shà(🔤)ng )，蒙曼充分体现出一名学者的(de )严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到(dào )底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝(👹)，很(🧡)多(❤)真(💄)相或许都湮没在历史的尘(chén )埃中。”