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　　失(➰)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🔮)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(😓)眠不足会引起白天精力不足(zú )，运(🏏)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北(🥌)宣恩矅天(tiān )眼景区震撼上演，为游(🈵)客(kè )带来了一场自然奇观与人文艺(🔭)术跨界碰撞的视听盛(shèng )宴。地质奇观与交响(🍻)音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也(💆)让众多游客沉浸其中。　　央视网(🐞)消息：“五(wǔ )一”假期，位于北京房山(🎛)的溶洞探险、地下暗河航(háng )行等小众溶洞游玩项目受(shòu )到了游客们青睐，假期(🚆)期(qī )间有不少游客专门前往溶(ró(🐷)ng )洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(🙎)溶洞里有什(shí )么奥秘。

　　有利于预防失眠(🐩)

　　有流行病学研究发现，摄入更(🦀)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🎦)佳的(de )可能性降低相关。也有研究提(🔼)示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。

　　吃(chī )多少(🕴)主食才算够？

　　今(jīn )天，全国铁(♋)路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万(🔗)人(rén )次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研(📭)判高峰日、关键时段等，根据(jù )柱状(⏩)图编制次日安检、检票、站台、(📿)出站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成(chéng )客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(🎣)针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客(🔏)占比提升的特点，完善预约服(fú )务、(🅿)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国(❕)铁武汉局在汉宜(yí )铁路、汉十高铁(💦)、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门(👪)线路(lù )加开196列客车提升运力。江(jiāng )西南昌西站的网约车候车(chē )区进行了升级改(♒)造，从原(yuán )来的200余平方米增加至800余(🥈)平方米，可同时容纳500人候车(chē )，同时还(🤛)增加了座椅。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需(xū )延时”的工作原则，针对(duì(🐆) )性制定重点场站夜间延时(shí )措施(🤦)。具体措施如下：

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(tú )