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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(💸)食(shí )，但这样(🆙)(yàng )做可能引(🚰)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖水平反而(⬆)更为稳定。

　(💝)　对这种情(🔨)况来(lái )说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(shàn )了。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为(💣)了(le )维持血糖(🔶)稳定，身体不(👻)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🦌)研究结(jié )果(😿)不一，但碳水(🎷)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　反而(ér )不利于瘦身

　(🐾)　其科学原(🐬)因主要有以(🎖)下几点：

　(🅰)　邵菲为青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(shòu )访者 供图)