51?Թ��?

　　首先，蛋白质有较高的食(shí )物热(🐏)(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(✔)食物(wù )并不(bú(🈲) )利于安静入眠。

　　首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(❗)质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠(cí )镇变身"宋朝街市"，一场融合历(✊)史文化与现代(🕙)体验的 "宋风雅集"文化市集盛(shèng )大启(qǐ )幕。走进(🌂)青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依(⤵)次排开，游客在(🕒)这里穿越时空，感受宋代生活美学(xué )与家国情怀的交织碰撞。

　　第五，几十(😟)年前就已经(jī(💝)ng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🈺)入后，睡眠的结(🖖)构也会发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总睡(💘)眠时间也缩短。

　　三、关注食品安全，绿色(📽)消费。消费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jià(🌨)o )好的餐饮单位(💋)就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(🌘)意食物感官性(🦑)状和味道(dào )有无(wú )异常；用餐前检查盘子、(⏩)杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火(👑)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dì(🤔)ng )餐时，注意查看(🐃)商户在外卖平台公示的相关证照，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(👥)餐；收到餐品(🌭)后检查餐(cān )品包(bāo )装及食安封签是否完整；(✍)打开包装后要检查菜品(pǐn )色泽、味道等是(🎺)否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　如今，文化特派员工作已经(jīng )过半，邵菲(🚕)的日程表依旧(🌙)很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(🏒)……但她(tā )最(🎵)在(zài )意的不是活动数量，而是青年态度的转变(🖊)。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(⤵)究结果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(🥨)关，已经有多项(🛶)研究证实。[1]