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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖(🥏)，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(🐻)。

　　据韩国中央选举管理委员会公布(🖥)的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投(tóu )票将于(yú )6月3日举(jǔ )行。(完(wán ))　　为期两(🈂)(liǎng )天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(🚂)巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会(🍟)晤发表主席声明，声明重申致力于加强(💛)金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安(🌒)全、经济金融、人文交流三大合作支(👗)柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理(lǐ )解、平(píng )等相待(dài )、团结(jié )互助、开放(🌋)包(bāo )容、协商一致的金砖国家精神，加(📛)强全球南方合作，实现更包容和可持续(👞)的治理。

　　规则缺陷导致滥用

　　所(📻)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🔝)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(💉)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪(fáng )和蛋(📟)白(bái )质还会(huì )影响肠(cháng )道菌群(qún )平衡(😯)，也不利于胰岛素敏感性。

　　煮饭煮粥(🌜)做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多(🌱)水。放的水不一样多，熟重就会有很大差(➗)异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　(🆒)少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑(lǜ )，失眠(mián )越来越(🧐)(yuè )严重。

　　“用最接地气的方式，做出最(🖲)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学(🍿)”。