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　　所以，加肉减(🛺)饭的策略(luè )，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃(chī )米饭省下(👘)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🎓)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🔱)利于胰岛素敏感性。

　　如今，文化特派员工作已经过半(🌮)，邵菲的日程表依旧(jiù )很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推(🐘)出(chū )“宠物瑜伽”专(zhuā(🌛)n )场、策划脱口秀(xiù )开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……但(👷)她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　“五(🆕)一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文(🎻)化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(🔽)古巷环绕的(de )生祠镇，120多个特(tè )色摊位依次排开(kāi )，游客在(🚾)这里穿(chuān )越时空，感(🏹)受宋(sòng )代生活美学与家(jiā )国情怀的交织碰撞。

　　可能(👇)有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(🍬)是什么呢？

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🥁)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米(💜)、小米、燕(yàn )麦片(🦄)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🌐)芸豆、鹰(yīng )嘴豆等(🥘)食材都算(suàn )粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　个人信息(👻)不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本(🚃)权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出(😄)法律代价。

　　第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控(kò(📉)ng )糖。