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　　每个(🎷)人的代谢能力不(bú )同，体力(lì )活动量不(bú )同，没有(yǒu )必要严格(gé )攀比。吃(😎)(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🚺)的(de )程度就可以了。

　　(🐴)反而不利于瘦身(🚴)

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(🛷)在增肌，那就还需要加量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(👛)结果不(bú )一，但已(yǐ )经有多项(xiàng )研究证实(shí )，碳水化(huà )合物与入(rù )睡速(🐁)度、睡眠时间、(✖)睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🌷)(yǒu )关。

　　但是，无论吃(🛸)什么“安眠”保健品(🚱)，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🚠)者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克(❄)粮食差(chà )不多够了(le )。但如果(guǒ )经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，那就还需要加(🗒)量。

　　为什么不(🚪)吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(🧝)有科学道理的。

　(📠)　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选(🥚)购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型(xí(💡)ng )号、执行(háng )标准、使(shǐ )用说明书(shū )、产品质量检验合格证明等信息(😅)，自觉抵制“三无”产(🖥)品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查(🦌)看CCC标志和强制性(🦖)认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者(🤤)辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色(sè )黄枯暗为(wéi )劣；二闻(🍰)(wén )：清香纯(chún )正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(🚧)宜，潮软为劣；四(🎽)品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🍦)宜；味淡薄或涩(🌬)苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。