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　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🕖)。少吃米(🌰)饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(📳)白质还(🕑)会影(yǐ(🍽)ng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　去年11月(yuè )，市场监管总局约谈(tán )6家电商平(🥏)台，通报(🌿)其“仅退款”规则挤压商家生存空间(jiān )，助长低质低价竞争(zhēng )风气等问题。今年全国两会期间，国家(🍒)市场监(⭐)督管理总(zǒng )局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问(wè(🌭)n )题，将督(🦎)促平台(🌜)明确规则的适用范围和具体情形，保障(zhàng )商户正当权益。针对(duì )平台实施自动跟价、全(💤)网最低(📊)价规则，造成内卷式竞争(zhēng )的突出问题，将督促(cù )平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　(🎌)其次，因(🐢)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄(✖)糖，不仅(📛)额外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🍸)疲劳。

　(🍸)　北京(jīng )交通部门提醒：根据(jù )气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天(🈴)路面湿(🔊)滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间(😀)和路线(🧔)，错峰返京，注(zhù )意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(shì(😓) )民优选(🎥)公共交通出行(háng )。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出行保持高位运(🍼)行，今天(🏓)(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出行保障力度。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(👆)(gé )限制(👹)主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的(🏌)血糖波(🌾)(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。

　　第三，如果主食不(🦊)足，其他(⬇)食物也没有相应增加，则晚(wǎn )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　“从(cóng )长期来看，贵(🎎)金属作(🈂)(zuò )为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金(jīn )属交易人士认为，但(dàn )在短期(🈂)市场博(🥎)弈中，投资者需要更加注重风险控制。五(wǔ )一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突(🦆)发事件(💦)引发的剧烈波(bō )动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美(měi )国政(🅿)府频频(🔺)释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加(jiā )美国4月份非农就业数(shù )据好于预期，暂时(🎑)缓解市(🕕)场对经济衰退的担忧。美国三(sān )大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨(🦎)3.42%。截至上(🏪)(shàng )周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所(suǒ )谓“对等关税”以来(lái )的跌幅。

　　在(🎏)正常吃(🔋)主食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🥟)、大量(❣)煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、(😈)含(hán )有(🔯)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。