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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部门精心(🎶)组织客流疏导(dǎ(🚺)o )。陕西宝鸡东站利(👔)用客票系统，提前(💁)研判(pàn )高峰日、(🐶)关键时段等，根据(🍊)柱状图编制次(cì )日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一(yī )日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(yóu )增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流程，为不(🤡)同群体(tǐ )提供多(⌛)元服务，全力保障(⬆)“一老一小”出(chū )行(🎰)无忧。国铁武汉局(🥓)在汉宜铁路、汉(🚅)十高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的(de )网约车候车区进行了升级改造，从原来的(de )200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。

　　当地时间(jiān )本(🙏)周四，英国央行也(㊗)将公布最新的利(♿)率决(jué )议、会议(🛷)纪要以及货币政(🚭)策报告，市场普(pǔ(🐖) )遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪(nuó )威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪(dí )士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布(bù )最新财报。(央视财经)　　中(🎛)新社首尔5月(yuè )3日(💙)电 (记者 刘旭)韩国(🎻)国民力量党3日公(🍽)布，雇(gù )佣劳动部(🥂)前长官金文洙当(🎶)选党内总统候选(🍽)(xuǎn )人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举(jǔ )。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款(kuǎn )、六十四条第二款之规定，对该家装公司(sī )进行了行政处罚。

　　不吃主食(🍋)或吃得太(tài )少

　(🥠)　你以为过几天(🤔)就好，现在看，似乎(🧠)(hū )没有好转的迹(🤴)象。你开始担心，甚(👎)至有点(diǎn )绝望……

　　“年轻人喜欢养生？那就引(yǐn )入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(yào )引领，也需要倾听。

　　(晚上如果不运动(dò(🔜)ng )，能吃到浅浅一小(🥀)碗饭的量就差不(🕋)多够了(le )。对较为活(👌)跃的年轻女性来(🐣)说，直接吃一(yī )满(🤐)碗饭就对了。)

　　不吃主食或吃太少

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一(🌆)项随机对照研究(🐒)发现，晚间运(yùn )动(⛺)之后增加碳水化(👲)合物供应，和运动(🐒)后不(bú )吃碳水化(🗨)合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。