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　　4月22日，现货黄金价格一度突破(🏫)3500美元(yuán )/盎司的历史高位，点燃市(shì )场热情，但随后迅(🌗)速回落(luò )，截至4月29日已跌至3324美元/盎(àng )司附近。

　　这(🛣)种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的(de )场景，你是(👪)否经历(🔼)过？

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(📠)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🆔)。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中(zhōng )老年人(🏅)的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄(🏃)60岁的阿姨们，将(jiāng )广场舞从社区一路跳到全(quán )国。2024年(🎇)，该团队斩获全国(guó )妇女广场舞大赛常青组(🎽)小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　网警提醒

　(🛂)　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(👪)间胃肠(cháng )消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。

　　膳食(🌔)指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应(🗂)摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小(🆘)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🧒)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(👏)说烹调前的干重。