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　　其(💔)(qí )实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(🏮)也是有利于预防肥胖的。

　　对这种情况来说，把(🌺)无糖无油的主食吃够，睡眠(🔉)可能自然就能改(gǎi )善(😫)了。

　　5月6日，2号线北京站和10号(hào )线、16号线丰台站(🔄)提前至(zhì )5:00开门运营。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大(💶)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🍔)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🥉)都算粮食)，请注意，这是说烹(🤪)调前的干重。

　　北京(🌯)轨道交通采取延时措施。北(běi )京市交通委供图

　(🏻)　一方面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。

　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭(⛰)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🙌)更低，更促进发胖。过多的脂(🛍)肪和蛋白质还会影响(⛏)肠道菌群平衡，也不利于(yú(🦅) )胰岛素敏感性。

　　很(💙)多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样(yà(🍧)ng )做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天(♟)晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定(⏮)。

　　王毅说，11年前，习近平主(👋)席提出开放包容、合(⛩)作共赢的金砖(zhuān )精神，为金(🏓)砖机制发展壮大明确(💈)方(fāng )向。昨天，习近平主席专程参访金(jīn )砖国家开发银行总部，发出了中国(guó )坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现(🎩)代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙(⏩)伴越来越多，合作的道路越(🚔)走越宽。今天的金砖大(🗯)家庭，总人口超过世界一半(🐔)，经济(jì )总量占全球近(🕖)三成，已经成为全球(qiú )南方的“第一方阵”。

　　王毅表(biǎo )示，金砖成员国要敞开(kāi )大门、张开(kāi )怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展(🏛)始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同(💧)道合的国家汇聚起和平与(⬅)发展的合力。中方将积(🔽)极落实习近(jìn )平主席提出的“大金砖合作高质量(🔪)(liàng )发展”理念和“五大金(jīn )砖”构想，支持巴西履行好主席国(guó )职责，共同(tóng )开辟金砖合作的光明前景。