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　　“文化特派员不能只做‘辅导员(🥀)’，更要成为‘营销(⏯)官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(🌅)而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向(👷)全国(guó )。

　　有利(lì )于预防失眠(mián )

　　其次，因为要维持(🎲)(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西(👐)墙，拆解肌肉蛋白质(🆕)来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(👥)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　邵菲(⏩)带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　“以前他(tā )们总说‘(🏂)没(méi )空’，现在(zài )是问‘下次(cì )什么时候’，这就是文(wé(😐)n )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(🛐)归属感，这个城市才(🆖)能留住他们的心。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市(🍕)才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社(🍅)交焦虑，邵菲巧妙地将心理(lǐ )疗愈元素融(róng )入活动设计(😗)(jì )。在其看来(lái )，文化不该(gāi )是逃避现实(shí )的乌托邦，而要(🏎)做青年生活的“减压阀”。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(🛃)促进发胖的可能原(🍡)因之一

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🛎)果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🥄)续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研究(jiū )证实。[1]

　(😥)　文化活动的(de )目的不仅是(shì )为了“热闹(nào )”，更是构建青年(👲)与城市的深度链接(🏄)。