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　　第四，在动物(🙍)实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(⏯)氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和(🧗)面食，可以引发较(👝)多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中(zhō(😗)ng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰(🍄)岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(💝)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血(🍔)糖水平，会大幅度(👮)提升褪黑素分泌量[6]。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳(🏃)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国(guó(🔲) )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　韩国宪法(⛪)法院4月(yuè )4日通过弹劾总统尹锡悦的(de )裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务(🏋)。4月8日，韩国政府确(🥉)定6月3日为新一届总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞去(qù )长官职务，4月9日加入(🥗)国民力量党并宣布参选。

　　多平台告别“仅退款”

　　公安网安部门根(🍼)据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十(shí )四条第二(🚙)款之规定，对该(gāi )家装公司进行了行政处罚。

　　在正常吃主食的基础(🤫)上，提高膳食质量(🈲)才是关(guān )键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🔪)食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(👩)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　(🈷)反而不利(lì )于瘦身

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持(👑)续发展、消除饥饿(è )和贫困以及充分应对气候(hòu )变化挑战等重大全球问题上的观点(🐥)和立场，对不符(fú )合WTO规则的不合理单边保护主(zhǔ )义措施的抬头表示严(🎼)重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。