傅先生宠妻无度

　　虽然有关营养素(🚠)(sù )与失眠之间关系的(💄)研(yán )究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(🧔)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(😣)之间有关。

　　失眠，已经成为(wéi )现代人最(zuì )常见的一个(gè )烦恼(🔈)来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(👃)就会大幅度提升。

　　(🍫)虽然有关营养素(sù )与(📔)失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、(🔼)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🐀)关，已经有多项研究证实。[1]

　　无独(dú )有偶

　　- 如(rú )果主食不足(🏔)，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　如果能吃到(💶)一部分全(quán )谷杂粮，比(🤟)如一半大(dà )米一半糙(📥)(cāo )米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(🐴)基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(💸)较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成(🍿)脂肪。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(📿)场景，你是否经历过？

　　邵菲为青年(nián )社群举办“乐动未来(lá(💊)i ) 奏响青春(chūn )”青春旋律(💬)音乐会。(受访者 供图)

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现(🐑)