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　　(🛬)4 坚持运动的人，大(😹)脑认知更好

　　(🎀)经常运动的人关(☔)节面(miàn )软骨和骨密度(dù )的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而(ér )减轻关节负荷(hé )，增加关节的稳固性和灵活性。

　　朱超敬：他们其实观察很仔细的，你觉(jiào )得你在爱他们(men )的同(🐩)时，其实他们真的(😵)是很爱你。有时候(🦎)我换个水杯，或者(🕹)戴了个首饰，这(zhè(🦑) )些细节，其实(shí )我(🎗)都不太注意(yì )，但是每次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔(zǎi )细，其实他并(bìng )不是在观察你，而是他在用心爱你。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很(hěn )伤气血的。气(qì )随津伤，津和汗是同源(💤)的，如果出汗过多(👕)，津血随着外泄，气(🐅)也会随着津液(yè(✅) )外泄，就容易(yì )造(👺)成气血不足。

　　(📫)“对我来说，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压机说明书时去熬(áo )夜，是在突破(pò )专业技术难关时去钻研，更是在面对整个压机液压系统调试时在10公里长的管(guǎn )道系统上来回(huí )巡检。”叶林伟干劲满满，“我希望今后(🎍)能不断创新突破(🅰)，做出更多重大技(🥖)(jì )术装备研究成(🌿)(chéng )果。”

　　8 坚持运(🐙)动的人，身体免疫(🕧)力好

　　建议：(⬛)每天玩手机总时长最好不超过两个小(xiǎo )时。注意睡前(qián )不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮(yǐn )酒会影响气血(xuè )流动，易导致阴阳失调。

　　朱超敬：我每次回到(📨)上三清学校，走到(🕺)门口，看到上三清(💀)那(nà )个牌子，我就(🥚)感觉有一种回娘(🔕)家的感觉。保安大(👿)叔说，你回来了，你(🏁)来了。然后到学校后(hòu )，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　朱超敬的本职(zhí )工作是西安一(yī )家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天(tiā(💘)n )留给了上三清小(🤴)学的孩子们。