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　　虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(🚸)有帮助(😹)，但如(rú(🎺) )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间(🙅)避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　品牌思(sī )维 激活“全龄段”文化(🌇)发展

　(🌻)　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🎊)眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是(⛄)否合理(💊)，主食有(🍌)没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能(🍛)让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人(⚽)(rén )无论(💳)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🙊)运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　好吃的肉(ròu )类基本上不可能(🍹)是低脂(🐔)的，因为(🥗)低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的(⏯)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“饭(🛂)搭子(zǐ(🐲) )、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成(📤)为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出(⏬)家门，以(🚖)兴趣为(🛋)媒介与志同道合(hé )的人相遇。在她看来，文化活动的意义(yì )，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　韩国宪法法院4月4日(rì )通过弹劾总(🚝)统尹锡(🚢)悦的裁决，尹锡悦即(jí )刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政(🛃)府确定6月3日为新(xīn )一届总统选举日，同日，金文洙辞去长(zhǎng )官职务，4月9日加入国民力量(💽)党并宣(🎗)布参(cā(👏)n )选。

　　上周国际油价下跌

　　-轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　国家气象中心副主任(🕘)黄卓表(💜)示，4月份(fèn )，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早(💦)稻(dào )处于三叶至移栽返青期，华南大部处于(yú )返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处(chù )于(🏣)三叶期(😿)，东北地区处于育秧阶段；西(xī )南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(huā )、春小麦等作物处于播种(✍)至苗期(🕒)生长阶段。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🍅)(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时(🤒)，失眠和(🐽)睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一(🤔)步促进肥胖。