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　　本报记者　阮占(zhàn )江 帅标(🌟)

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🔴)社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常(🙂)常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(🛬)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(🚍)、练练太极拳等，经过一段时间的体(🥉)育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(💥)的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建(🎯)立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(🍂)质量。

　　2024年10月(yuè )，朱超敬因为生病住(🔪)院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是(😏)她一直坚持的最大动力。

　　梦想无(💋)远弗届，时代广阔无垠。身处强国建(jiàn )设、民族复兴(🛢)的关键时期，吃劲的时候，也正是青年(🏽)人大显身手的时候。

　　4月30日，庆祝大会(huì )上方阵表(💮)演。黄兴鸿 摄

　　4月30日，庆祝大会上方(🤭)阵表演。黄兴鸿 摄

　　朱超敬：培训机构一般(bān )是周六周日比较忙，我们周一是公休，孩(🎠)子去上学，老公去上班，我在家也没事(💦)。我就可期盼(pàn )每个星期一，去上三清小学上课了，感(🤰)觉是一次小小的旅行，最起码出去放(👛)松了一下。

　　朱(zhū )超敬：他说他在周至，有时间就(🎭)到西安来，把东西拿过来，调一下。我一(🍏)想，西安这么远，他(tā )年龄也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你调下(🎽)。

　　朱超敬的老家(jiā )就在周至县，这(👱)次上门调琴，也是她第一次来到上三清小学。很快，电(🐙)子琴就调试好了，当天(tiān )，梁彦鹏正好(🏎)有一节音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的(🕗)请求。