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　　“让年轻人走出家(jiā )门，参与(🤶)社区文化活动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷，一(🧖)场关于青春的变革在萧山区北(běi )干街道天悦社区悄然发生。

　　其次，因为要维持血糖(🕠)稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆(⛱)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🌳)糖，不仅额外消耗B族维(wéi )生素和能量，而且会加(🥣)重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉(⏯)疲劳。

　　其(qí )科学原因主要有以下几点(🥞)：

　　青春“造浪(làng )” 打造青年文化引力场

　　·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大(🏝)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(🐌)浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。

　(➖)　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含B族维(👻)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(👰)白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🚚)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🚆)利于睡眠。