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　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(🌷)然收效甚(🚕)(shèn )微，生活(🏓)质量持续(🏔)下降。无论(🐓)是褪黑素(📜)、γ-氨(ā(🐇)n )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　其实(shí )，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(é(🚂)r )情绪却越(🈵)来越焦虑(🆘)，失眠越来(👌)越严重。

　(🛥)　好(hǎo )吃(🥤)的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🌦)，白天精神(🤬)(shén )饱满，夜(🐨)里睡得踏(📅)实的程度(🚭)就可以了(🚸)。

　　恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(xù )更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。