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　　其(qí )次，蛋白质(zhì )、脂肪含量(liàng )高的食物消(xiāo )化速度慢(🦏)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　第三，如果主食(Ⓜ)不足，其他食(🏃)物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(🙇)量。

　　- 蛋白(🌧)质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物(👽)不利于安(ān )静入眠。

　　贵金属期(qī )货方面，全(quán )球贸易紧张(zhāng )局势缓和、投(🐙)资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至(🤴)两周来低点(🍄)，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　投资风向的转变，在消费市(🙅)场上也有所(🥇)体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少(shǎo )消(🖥)费者不再(zài )只盯着黄金(jīn )饰品，而是(shì )开始在铂金(jīn )、白银饰品柜台前驻足(🏵)挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金(🚱)饰品牌店员(🚺)说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不(🕎)仅价格更实(🦅)惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　与此同(tóng )时，她还捕(bǔ )捉到(📳)年轻人(rén )提升自我的(de )深层次需求(qiú )，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开(🙉)设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满(😼)足兴趣爱好(💽)，又能掌握实用技能。

　　网警提醒

　　声明最后表示各方将全力(🎵)支持巴西担(🏂)任2025年金砖国(guó )家主席国，今年的主题(tí )为“加强全(quán )球南方合作(zuò(🛷) )，实现更包(bāo )容和可持续(xù )的治理”。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(🏳)噩梦，有可能(🕯)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🛒)糖的过度降(🐤)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(〰)难以再次入(😱)(rù )睡。