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　　(经济日(rì )报 记者 李思(sī )雨)　　这(🥢)(zhè )样的(🏹)“行业惯例”你认可么？

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　虽然富(🤾)含蛋白(🚑)质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适(shì )量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(🐒)，有可能(🔕)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　第五，几十年前就(👞)(jiù )已经(🛄)发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(👥)后，睡眠(🕷)的结构(gòu )也会发生改(gǎi )变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　恢复正常主食量(👳)之后，不(🔰)仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动(dòng )之后还会变(biàn )瘦。

　　好吃的(🐶)肉类基(👴)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂(🤺)肪。况(kuà(🗝)ng )且，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　虽然富含蛋白质的食物(🤾)也同时(🥛)富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助(zhù )，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其(📰)反。晚间(👺)避免过(🐖)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。