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　　第五，几十(🐙)年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需(🐕)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄(🍏)入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间(🚻)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　青春“造浪” 打造青年文化(🏫)引力场

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国(🍜)家法律保护的公民基本权利。任(🧓)何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律(📇)代价。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维(🧕)生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白(🏊)质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🔽)质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我(🚙)找到了(le )以下可能的科学原因，与(🕠)大家分享和讨论。

　　(🥨)很多网友亲身体验(yàn )：

　　每(🤾)个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严(🐛)格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(😢)踏实的程度就可以了。

　　- 少吃主食不等于能有效控(⚫)糖

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量(🗯)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(🚂)满碗饭(fàn )就对了。)