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　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆(lià(😀)ng )作为补充，做好机场兜底(dǐ )运输保障。

　　在正常吃主食的(de )基础(🦇)上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(💅)相比，和很少(🧝)蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式(🚺)餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🛎)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　少吃主食(🚀)只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情(🚷)绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　王毅表示，金砖(🏖)成员国(guó )要(♉)敞开大门、张开怀抱，帮助伙(huǒ )伴国深度融入金砖，全(♈)面(miàn )参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模(🐳)式，同更多志同道合的(de )国家汇聚起和平与发展的(de )合力(✨)。中方将积极落实习近平主(zhǔ )席提出的“大金砖合作高(gāo )质量发(🧒)展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好(hǎo )主席国职(😷)责，共同开辟(🏑)金砖合作(zuò )的光明前景。

　　针对企(qǐ )业新造船舶耗(🍆)用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管(🈸)模式，优化(huà )企业进口润滑油备案、船(chuán )舶出口耗用(🔸)核定等业务流程，提(tí )升惠企政策落地见效。自(zì )“保税滑油”政策(🥘)实施以来，该关已累计监管企业进口(kǒu )润滑油11000余吨，节(💽)省税费支出(🐩)约2800万(wàn )元人民币。(完)　　奥斯(sī )卡北京5月4日电 (记者(📮) 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京(🅰)高速公路迎(🚓)返京(jīng )车流高峰。受车流量大及(jí )降雨天气等因素影(🌖)响，16-20时，京藏(cáng )、京承、京礼、京平、京(jīng )港澳、京开、京哈、(🐝)首都机场高速等高速进京方向以及(jí )六环路部分路(♋)段易出现通(🔌)行缓慢(màn )情况。京藏康庄、京承司(sī )马台、京港澳琉(🍳)璃河、京沪应寺等部分进京检查站容易出现车辆(🐘)排队情况。

　(🐷)　在主食(shí )过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平(🌝)衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考(🏷)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🥐)均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　膳食指南(♉)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(💐)谷物/粮食(大(⏯)米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜(🆎)麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请(🕠)注意，这是说烹调前的干重。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(💵)条的时候(hòu )，还会吸进去很多水。放(fàng )的水不一样多，熟重就会有很(👧)大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　一项随(🧐)机对照研究(🤟)发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī(🈷) )后增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量(🔇)。